كيف تقوم بالتنويم المغناطيسي
التنويم المغناطيسي، المعروف أيضًا بالإيحاء الذاتي، هو حالة نفسية يمكن الوصول إليها عبر تقنيات استرخاء معينة تمكن العقل من الوصول إلى حالة ألفا. في هذه الحالة، يكون العقل في وضع استعداد مثالي لتلقي الإيحاءات، مما يعزز القدرة على إحداث تغييرات إيجابية في التفكير أو السلوك. التنويم المغناطيسي ليس تجربة خارقة، بل هو حالة طبيعية يدخل فيها الإنسان خلال اليوم، مثل حالات التركيز العميق أو التأمل.
التنويم المغناطيسي: حالات العقل والترددات
يعتمد التنويم المغناطيسي على حالات مختلفة من الترددات العقلية التي تتغير حسب درجة الاسترخاء أو اليقظة. يقدم المخ موجات كهربائية تختلف حسب الحالة الذهنية، وتحديدًا:
حالة بيتا: هي الحالة الطبيعية لليقظة والتركيز، حيث يكون العقل متحفزًا ويستقبل حوالي 14 موجة في الثانية، وهي مرحلة يمارس فيها الفرد أنشطته اليومية.
حالة ألفا: وتُعرف بحالة ما قبل النوم أو الاستيقاظ أو حتى حالة أحلام اليقظة. في هذه الحالة، ينخفض تردد الدماغ إلى حوالي 8 موجات في الثانية، مما يؤدي إلى استرخاء عميق وتواصل بين العقل الواعي والعقل الباطن. هذا الاتصال الفريد هو ما يُستغل في التنويم المغناطيسي للوصول إلى العقل الباطن بفعالية.
حالة الثيتا والدلتا: وهما حالتا النوم العميق، حيث يصل معدل موجات الدماغ إلى مستوى منخفض، وهما أساسيا لتحقيق النوم المريح واستعادة النشاط العقلي.
التنويم المغناطيسي يركز على الوصول المتعمد إلى حالة "ألفا" حيث يُصبح العقل الباطن في أفضل حالاته للاستقبال والاستجابة للإيحاءات، مما يسمح للفرد بالتحكم في أفكاره وسلوكياته بشكل أفضل.
خطوات تطبيق التنويم المغناطيسي الذاتي
يتطلب التنويم الذاتي ثلاث مراحل رئيسية ليتم بنجاح ويحقق الفوائد المرجوة:
المرحلة الأولى - الإعداد
تبدأ هذه المرحلة بالتحضير الجسدي والنفسي للاسترخاء، من خلال اختيار وضعية مريحة للجلوس أو الاستلقاء.
ينبغي التخلص من أي ضغوطات جسدية، مثل الملابس الضيقة أو الإكسسوارات، لضمان عدم وجود أي إزعاج خلال التمرين.
يجب أن يكون المكان هادئًا، ويوصى بوضع الهاتف في وضع الصامت، وضبط إضاءة منخفضة تساعد على الراحة، وتجنب بدء التمرين في حالة الجوع أو العطش.
المرحلة الثانية - الوصول إلى حالة ألفا
الوصول إلى حالة ألفا قد يختلف من شخص لآخر؛ هناك طرق مختلفة للوصول إلى هذه الحالة، منها:
التحديق البؤري: تتم هذه التقنية عبر تثبيت النظر على نقطة أو شيء معين، والتركيز عليه دون رمش، مما يُجهد العين ويقلل من مستوى الوعي المعتاد.
الإجهاد العقلي من خلال العد العكسي: هنا يمكن أن يتم العد من رقم كبير إلى رقم صغير مع طرح عدد ثابت في كل مرة، مثل العد من 100 مع طرح 3 في كل خطوة، مما يشغل العقل ويهدئه تدريجيًا.
الاسترخاء الجسدي التدريجي: حيث يمكن للفرد البدء من القدمين وصولاً إلى الرأس، مع أخذ نفس عميق لكل جزء من الجسم، مما يساعد في الوصول لحالة استرخاء عميق.
التخيل الموجه: تخيل نفسك في مكان يبعث على الراحة والهدوء، كشاطئ أو حديقة هادئة، مع التركيز على تفاصيل هذا المكان لتحفيز الذهن على الاسترخاء.
إحداث فقدان توازن طفيف: مثل الجلوس على كرسي مريح بحيث يمكن للجسم الشعور بالحركة الخفيفة، مما يساعد العقل على تركيز الانتباه الداخلي والابتعاد عن المحفزات الخارجية.
المرحلة الثالثة - الاستماع إلى الإيحاءات
بعد الوصول إلى حالة ألفا، يُصبح العقل الباطن مستعدًا لاستقبال الاقتراحات الإيجابية. يمكن أن تُسجل هذه الإيحاءات مسبقًا بصوتك أو تُلقى من قبل مُوجه خارجي مختص في التنويم المغناطيسي.
يجب أن تكون الإيحاءات واضحة وإيجابية، مثل "أنا قادر على التغلب على التوتر" أو "أثق بنفسي وأقدر إمكانياتي". تساعد هذه الإيحاءات على بناء ثقة الذات وإعادة برمجة العقل بأفكار إيجابية.
فوائد التنويم المغناطيسي
يساعد التنويم المغناطيسي في تقليل مستويات القلق والتوتر، تحسين جودة النوم، والتخلص من العادات السلبية. كما أنه يعزز القدرة على التركيز وتحقيق أهداف معينة عبر التواصل الفعال بين العقل الواعي والعقل الباطن.
إذا كنت تبحث عن حل فعّال لمشكلاتك، أو تريد اكتساب مهارة جديدة لتصبح محترفاً في التنويم المغناطيسي من أسبوعك الأول، فقد وجدت المكان المناسب!
🧠💫 مع الماستر أحمد هندية، الذي يحمل خبرة تزيد عن 10 سنوات منذ 2013، يمكنك الاستفادة من أقوى البرامج في العالم العربي في جميع أنواع التنويم:
✅ جلسات التنويم العلاجي: تخلص من جميع المشاكل النفسية ، تحكم بعاداتك، واستعد لتجربة علاجية تُغير حياتك.
✅ التدريب المهني في التنويم: احجز مقعدك الآن في دورة تكوينية تجعل منك محترفاً في التنويم، حيث ستتعلم كيفية استخدام التنويم العلاجي، الذاتي، والترفيهي في 7 ايام لتحدث فرقاً في حياتك وحياة الآخرين.
🚀 لا تفوت الفرصة للانضمام إلى صفوف أفضل الممارسين في العالم العربي. تواصل معنا الآن واحجز جلستك العلاجية أو دوراتك التكوينية عبر واتساب على الرقم: +212649661963
خبرة سنوات سوف تاخدها في يوم واحد مع اقوى مدرب عالمي
